北京考試報訊(記者 陳霄飛) 今天是全國碩士研究生統(tǒng)一入學考試第一天。對于在某科考試中發(fā)揮不理想的考生，萬學海文考研輔導教師陳衛(wèi)國建議，研考要持續(xù)兩天，即使單科考試發(fā)揮失常，也千萬不要喪失信心，以免打亂正常的考試節(jié)奏。公共課考試結束后，考生要為專業(yè)課考試及時做好身心調整。

    吃飯要按時

    結束了一天的公共課考試，有些考生會緊張得忘記吃東西，或因為發(fā)揮失常心情不好不吃晚飯，這種做法不可取?？佳斜旧硇枰拇罅磕芰?，考生因為心情郁悶厭食，會影響第二天的考試狀態(tài)，如果因此把身體弄壞了，就更得不償失。不論考得怎樣，考生都要適量吃些食物，但最好不要太過油膩，要以清淡蔬菜和水果為主。

    睡眠要保證

    由于考前過分緊張和焦慮，許多考生晚上輾轉反側，久久不能入睡，這樣會影響第二天的專業(yè)課考試。陳衛(wèi)國說，考生不必過分擔心考試成績，對于已經考過的科目要立即忘記，要把精力放在如何緩解身心疲勞和準備第二天的考試上?？忌砩喜灰鰟×疫\動，不要復習到很晚，不要做使心情波動過大的事情。考生睡覺前最好沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，放松一下，并且保證10:30前上床休息。如果實在睡不著，可以喝杯牛奶或聽段輕音樂幫助睡眠。

    失常毋放棄

    考研過來人楊艷鳳說，許多考生考完公共課后就能大概推測出自己能否通過復試。這時，考得不理想的考生往往有棄考的打算，覺得可能過不了，干脆第二天就不去“受折磨”了，這種思想同樣不可取。不管第一天考得如何，考生都不要輕易放棄后面的考試，如果把后面的專業(yè)課考好了，你還有過線的可能，但如果放棄了，就一點希望也沒有了，此前所做的一切努力也都前功盡棄。

    首日發(fā)揮不錯的考生不要松懈，要將沖刺階段總結的知識要點再瀏覽一遍，將核心的東西在腦子里過一遍。